Schlankmacher

Die 10 besten "Fitmacher" und "Schlankmacher" des Sommers

Ich denke, bei einigen Fakten gibt es einen generellen Konsens:

• Es ist gesuender schlank zu sein als uebergewichtig!



• Abnehmen ist mathematisch simpel
  man muss weniger Kalorien essen als man verbrennt!



• Während einer Diät sollte man besonders auf Güte und Qualität
  der Nahrungsmittel achten!



• Eine Diät machen ist .... Mist!

Nun, obwohl das alles richtig ist, möchte ich doch soweit korrigieren, dass eine Diät heutzutage bei weitem nicht mehr so laestig sein muss wie frueher. Benuetzt man waehrend der Diät Hoodia Gordonii, so wird zumindest das peinigende Hungergefuehl unterdrückt. Hoodia macht Schluss mit Hunger....aber darum soll es hier nicht gehen.

Ok, los gehts! Die besten "Fitmacher und Schlankmacher" des Sommers sind:

1. Karotten

Natuerlich ist es nur ein Mythos, dass man durch Karotten auch in der Dunkelheit sehen kann. Doch es ist erwiesen, dass dieses Gemuese die Sicht verbessert. Ausserdem reduzieren sie das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken, verringern den Cholesterolspiegel und helfen den Blutzucker zu regulieren. Ein absoluter Fitmacher mit 29 kcal pro 100 Gramm.

2. Broccoli

Eine einfache Weisheit: Broccoli ist gruen - daher ist er gesund! Mit den Inhaltsstoffen Riboflavin, Chrom und Vitamin K hilft Broccoli den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und hilft beim Bau starker Knochen. Durch die Vitamine E, C und A staerkt dieser Fitmacher auch das Immunsystem. Auch ein Schlankmacher mit nur 26 kcal pro 100gr.

3. Tomate

Tomaten sind voll mit den Vitaminen A und C, die bei der Bekaempfung verschiedener Krankheiten helfen. Ausserdem sind Tomaten eine wichtige Quelle fuer Lycopen, einem Carotenoid, welches das Risiko von Prostatakrebs verringert. Ein gesunder Schlankmacher mit nur 17 kcal pro 100 Gramm.

4. Banane

Nur Lottoscheine und Benzin werden mehr verkauft als Bananen. Dieser Fitmacher ist voller Kohlehydrate und Potassium. Dieses hilft bei der Regulierung von Muskel-Kontraktionen. Daher sind Bananen wahrscheinlich der beste Snack nach einem Training. Der absolute Fitmacher mit 91 kcal pro 100 Gramm.

5. Blaubeeren

Studien zeigen, dass Blaubeeren mehr Antioxidationsmittel beinhalten als jede andere Frucht und deshalb staerken sie das Immunsystem ganz ausserordentlich. Ausserdem verringern sie das Cholesterol, verstaerken die Sehfaehigkeit und bekaempfen altersbedingte Gehirnschaeden. Ein Fitmacher mit nur 36 kcal pro 100 Gramm.

6. Kiwi

Kiwi beinhalten mehr Vitamin C als Orangen. Sie sind eine hervorragende Quelle fuer Ballaststoffe, verringern das Cholesterol und stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Ausserdem verbessern sie langfristig die Sehfaehigkeit. Auch ein Schlankmacher mit nur 61 kcal pro 100 Gramm.

7. Makrele

Makrele hat eine der hoechsten Konzentrationen von Omega 3 Fetten. Diese Tatsache macht diesen Fitmacher so gesund. Allgemein sollte man viel mehr "oeligen" Fisch essen und Makrele waere die ideale Loesung. Ein Schlankmacher mit 91 kcal/100 gr

8. Huehnchen

Mit einer gegrillten Huehnerbrust vom Freilandhuhn verzehrt man den besten Lieferanten fuer "magere" Proteine. Dieses Protein hilft beim Muskelwachstum und bekaempft Osteoporose im spaeteren Leben. Ein absoluter Fitmacher, sofern man bei Freiland-Huehnern bleibt. Schlankmacher durch 127 kcal pro 100 Gramm

9. Knoblauch

Schon in Urzeiten haben unsere Vorfahren den medizinischen Kraeften von Knoblauch vertraut. Und in der Moderne gibt ihnen die Wissenschaft recht. Dieser absolute Fitmacher beinhaltet seht viel Allicin, das einenstarken Anti-Krebs-Effekt hat und auch Infektionen bekaempft. Schlankmacher-Kalorien: 143 pro 100 Gramm.

10. Olivenoel

Dank des hohen Gehalts an monosaturierten Fetten und Antioxidanten hat Olivenöl gezeigt, das Risiko auf Diabetes, Krebs, Altersdemenz und vor allen Dingen Herzerkrankungen zu verringern. "Extra Virgine Olivenoel" ist auch die Basis der Mediterranen Kueche, die sich als eine der gesuendesten der Welt erwiesen hat. Der Fitmacher mit 831 kcal pro 100 Gramm.



Nun, sehr geehrte Damen und Herren, natuerlich gibt es noch andere gesunde und wohlschmeckende Nahrungsmittel. Doch wenn man seine Ernaehrung auf diesen 10 Fitmachern und Schlankmachern basiert, wird man feststellen, dass sich das allgemeine Wohlbefinden verbessert und sich auch die Gesundheit steigert.